Le Fil Sophrologique
PRÉPARATION A L’ACCOUCHEMENT PAR LA SOPHROLOGIE
La sophrologie est avant tout une méthode anti-stress existentielle.
Elle permet de diminuer les effets stressants de la grossesse, de l’accouchement.
Grâce à la sophrologie, la femme enceinte peut exprimer ses angoisses, ses peurs et progressivement, par la vivance, il lui sera possible de s’en libérer et d’être plus sereine pour vivre sa grossesse et mieux se préparer à l’accouchement.
C’est une méthode complète de préparation mentale, affective et physique :
Mentale : gestion du stress, de ses émotions
Affective : relation avec soi-même, avec son enfant, avec le futur papa, avec son entourage
Physique : prise de conscience de son corps, acceptation de sa transformation.
Il est bien sur préférable de commencer la sophrologie en début de grossesse, mais elle peut être bénéfique à tout moment.
TECHNIQUES
Dans un accompagnement de début de la grossesse, une sophrologie de base sera mise en place pour bien intégrer les exercices indispensables :
- Travail sur la respiration
- Relaxation
- Sophronisation de Base Vivantielle
- Stimulation corporelle
- Sophro Déplacement du Négatif
- Renforcement des 3 qualités
- Désophronisation
Puis des exercices spécifiques seront intégrés au fur et à mesure des séances. En voici quelques exemples de mais cette liste n’est pas exhaustive, les exercices seront adaptés en fonction des besoins et des désirs de la future maman.
- Technique de Sophro Focalisation : concentration sur l’utérus et les voies génitales, pour bien percevoir le relâchement et mieux percevoir les contractions isolées de fin de grossesse.
- Technique de Sophro Respiration Synchronique : mise en place des respirations utilisées pendant le travail d’accouchement. ·
- Technique de Sophro Présence Immédiate : visualisation positive de la relation triangulaire.
- Technique de la Sophro Contemplation Passive : acceptation de la nouvelle image du corps et sensation de bien-être en se regardant dans la glace. ·
- Technique de la Sophro Acceptation Progessive : pour une vivance positive de l’accouchement.
La femme enceinte ne doit pas se focaliser uniquement sur son bébé, elle doit avant tout penser à elle de manière à vivre sa grossesse de manière harmonieuse, l’enfant ressentira alors tout le bien-être de sa mère.